El comienzo de un nuevo día siempre es genial. Te despiertas y estás preparado para enfrentarte al mundo. Pero cuando finalmente te arrastras fuera de la cama, puede que no sea tan fácil encontrar el equilibrio adecuado. Con todos los beneficios que aportan las infusiones, merece la pena investigar lo que pueden hacer por ti. En concreto, las infusiones que inducen al sueño, como la manzanilla, la raíz de valeriana y la escutelaria, pueden ayudarte a recuperar un estado mental tranquilo.
¿Cuáles son los beneficios de las infusiones que inducen al sueño?
Los efectos positivos de las infusiones inductoras del sueño incluyen la relajación y una hora de dormir más tranquila. Además, estas infusiones pueden ayudar a conseguir un sueño de mayor calidad. Por término medio, las personas que beben una o dos tazas de infusión calmante antes de irse a dormir afirman dormir más tranquilas y durante más tiempo.
Otro beneficio es que las infusiones pueden facilitar que te quedes dormido, por lo que son una excelente opción si estás luchando contra el insomnio. Sin embargo, las hierbas inductoras del sueño también contienen algo de cafeína, por lo que es importante tenerlo en cuenta a la hora de considerar qué infusión es la mejor para tus necesidades específicas.
La forma correcta de tomar una infusión inductora del sueño
Lo primero que hay que recordar es que las hierbas no deben tomarse con el estómago vacío. Esto se debe a que muchas de las hierbas son diuréticas, lo que significa que pueden hacer que pierdas demasiado peso en agua y que te canses aún más. Por otro lado, si su cuerpo ya está agotado por un día completo de trabajo, puede necesitar más nutrientes. Esto puede conseguirse tomando una taza de té de hierbas con la comida o consumiendo suplementos como cápsulas de extracto de manzanilla para obtener beneficios que induzcan el sueño. También es importante beber mucho líquido a lo largo del día para evitar la deshidratación.
Las infusiones también son más eficaces cuando se consumen antes de acostarse. Así que, antes de ir a la cama por la noche, asegúrate de llenarte de agua y de tomar una taza caliente de té de raíz de valeriana, manzanilla o escutelaria para facilitar el proceso de sueño.
¿Es posible utilizar otras infusiones para dormir?
Incluso puede utilizar otras infusiones para dormir. La raíz de valeriana es una hierba popular que se utiliza a menudo en infusiones para ayudar a combatir la ansiedad y el insomnio. También se puede preparar una infusión que te ayude a relajarte y desconectar. El hongo Reishi se consume mucho porque se ha demostrado que también tiene propiedades calmantes, perfectas para las personas que tienen insomnio o necesitan ayuda para inducir un sueño reparador.
¿Cuáles son las mejores infusiones para dormir? Además de la raíz de valeriana y la escutelaria, la manzanilla es otra gran opción. La manzanilla se ha utilizado durante siglos como una ayuda eficaz para dormir debido a sus cualidades sedantes. La manzanilla es conocida por su capacidad de relajar el sistema nervioso, lo que puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y a mantenerlo durante más tiempo. De hecho, los estudios han demostrado que la manzanilla puede causar somnolencia en tan sólo 10 minutos después de ingerirla. Esto hace que sea fácil de incorporar a su rutina para ir a la cama sin tener que dedicar demasiado tiempo a su bebida inductora del sueño preferida.
Conclusión
Las hierbas adecuadas pueden ayudarle a relajarse y a dormir fácilmente. Pero para sacar el máximo provecho de este hábito saludable, debes seguir algunos pasos clave antes de coger tu bebida favorita.